Nā pono o nā puke pepa

1.increase keʻano o keʻano o nā mea maoli e loaʻa i nā mea maoli

ʻO kēia noiʻi mai ke kulanui o Arizona i loaʻa i ka makahiki o nā mea kūʻai aku, e manaʻoʻia nā mea nona ka nui o ka mea nona ka inoa, a manaʻoʻiʻo nā mea āpau aNā puke pepaheʻokoʻa loa. "No ka mea, {{1} i kapaʻiaʻo Psychological no ke aʻoʻanaʻaʻole pono e pili ana i nā kuleana a iʻole nā ​​kuleana kūpono e pili ana i nā kuleana." ʻO ke alakaʻi alakaʻi o ke aʻoʻana, e pili ana i ke kulanui ma ke Kulanui o Arizona, SEBCNA Humm ua'ōleloʻo ia e aʻo nui anaʻo ia

E like me ka weheweheʻana o Hulme,ʻo ka manaʻo noʻonoʻo noʻonoʻo e manaʻo i keʻano o nā kumu nuiʻekolu: inā e manaʻo lākou i kona mau mea pono'ī; ina hilinaka la lakou i keia waiwai e akaaka i ko lakou; a inā hiki i kēia mea ke kōkua iā lākou e loaʻa i ke kākoʻo kaiāulu. He manaʻo o keʻano. I kaʻatikala o nā huahana Digital, ua piha i ka "ʻaʻole i nā mea maoli". ʻO kēia mau mea e lilo i faile i hōʻikeʻia e kā mākou kamepiula, kelepona kelepona a iʻole ke ao. Uaʻoi aku lākou i nā manaʻo i nā manaʻo ma mua o nā mea maoli.

Wahi a HULME hoʻokahi o nā hopena o ko lākou aʻoʻana,ʻo ia nā mea āpau a pau, "e n {}} puke a me nā puke pepaʻokoʻa loa nā puke pepa. E {{{5 A inā e heluheluʻoe i kahi puke kino, e pili ana kā mākou mau naʻau a pau a e makemakeʻoe e hoʻokō hou aʻe. A i hoʻohuiʻia nā mea a pau e nui mai nā kiko i hāʻawiʻia e nā puke pepa lā, "e like me ka pihaʻana o nā kumu kūʻai; ua like lākou me ka pohiʻana o kā lākou mau hale; ua like lākou me kahi puke hoʻokahi Ua kuhikuhiʻo Helm i kēlā mau pukeʻo ia kekahi o nā mea hou o nā keiki. "ʻO ka puke pilikino he huahana kūikawā loa.ʻIke mākou ua nui nā puke kino i ka nui o nā poʻe he nui."

2.PELPY hiamoe, nā mea uila e moe aiʻoe ma hope

ʻO nā pōmaikaʻi o ka pepa {{0 ʻIkeʻia ka noiʻiʻana e nānā ana i nā kiʻiʻoniʻoni a iʻole nā ​​hōʻike TV ma ka papa i ka pō e hoʻomaha ai i ko mākou hiamoeʻana i ke kakahiaka. Akāʻo nā puke heluhelu a iʻole nā ​​nūpepa paha i ka pōʻaʻole e hōʻeha i kēia pilikia.

ʻOi aku ka nui o nā mea maʻamau e hoʻohana i nā kelepona kelepona, papa PC, a me nā puke ma waena o ka pō. ʻAʻole mākou e huki hou aku i nā mea hou aku aʻoi aku ka lōʻihi mai ka wā hiamoe, akāʻo ka mālamalama o nā huahana uila e hoʻolōʻihi ai i kā mākou mau brains. Hoʻemi kēia kukui i ka huna o ka melatonin, eʻae iā mākou e "e ala e ala ai" i ka wā e hiamoe ai mākou.

I loko o kahi aʻo ma Harvard Health kula, maʻi maʻi maʻi maʻi 25 a i lalo i nā hana paʻi e like me nā paʻi kiʻiʻelima. Ke hoʻohana nei nā mea komo i kahi mālamalama {{2 Hōʻike nā hōʻike hōʻike i nā pae haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, ua lohi i ka hana meterat, a lilo i ka manawa hou aʻe. Ua'ōlelo nā poʻe komo,ʻaʻole lākou i hiamoe i ka pō, akāʻo ka hola mua ma hope o ke alaʻana i ke kakahiaka.

Ua hōʻike nā hopena i kēlā mau papa i hoʻohanaʻia i ka mālamalama maoli i ka pō i hōʻeha i ka hiamoe,ʻaʻohe pio "aʻoi aku ka noʻonoʻo o Melat i ke ao aʻe. ʻO ka heluheluʻana i kahi nūpepa a heluhelu paha i kahi puke pepaʻaʻole e kumu i kēia pilikia.

3. Hāʻawi i nā mea hoihoi a me nā mea hou aku i nā manaʻo o ka hoʻomanaʻo

ʻO Matthew H. Schnepp ka luna alakaʻi o ke alakaʻi aʻo aʻo, he papahana hui ma waena o ke Kulanui o Massachusetts a me nā Massachusetts Institute of Technology. I kona nānāʻana, ke kohoʻana i kahi puke pepa a me kahi e {{{5} puke e pili ana i ka makemake o kekahi. Makemake kekahi poʻe e like me ka manaʻo,ʻoluʻolu a pākuʻi a pākuʻi i nā puke papa ma ko lākou mau lima. Nui nā poʻe e makemake ana i nā puke e like me keʻano kuʻuna a me ka nānāʻana i kaʻike o nā puke pepa pepa. Ua hoʻolālā maikaʻiʻia nā puke pepa, e nānā maikaʻi a nani hoʻi, a loaʻa iāʻoe ka manaʻo nui.

Eia kekahi, ua hōʻikeʻia kekahi mau haʻawina liʻiliʻi e heluhelu ana i kahi puke pepa ma mua o ka heluheluʻana i kahi polokalamu uila e hiki ai ke kiʻi hou aku. Ua hōʻikeʻia ka mea kahu i hōʻikeʻia ma kahi hoʻokolohua ma kahi e heluhelu ai nā kānaka i kahi moʻolelo pōkole i kahi puke a iʻole kahi puke pepa. Ma hope iho, nīnau akula lākou i nā nīnau mai nā meaʻole. ʻO ka poʻe e heluhelu nei i nā puke pepa he nui loa e hiki ai ke hoʻomanaʻo i ke aloha aloha i ka'ōlelo kūpono.

"I ka heluheluʻanaʻana i ka pepa, hiki iā mākou ke manaʻo me ko mākou mau lima i lilo ai nāʻaoʻao ma kaʻaoʻao hema a ua emi kaʻili a me nā mea pono." wahi a ka noiʻi noiʻi o ka noiʻiʻana, anene mangen o ke kulanui o ke kulanui, Norway. "Ma hope o kēia ua kōkua kēia i ka mea heluhelu i kekahi nui, a ua noʻonoʻoʻo ia i ka hoʻolaha a me ka holomua o ka'ōlelo, no laila e hoʻomohalaʻia ka moʻolelo.